ቤት> የማሳያ ዝርዝር
ስለ እንቅልፍ ተቆጣጣሪ ሰምተው ያውቃሉ? በመጨረሻም እርስዎን፣ እንቅልፍዎን እና ጤናዎን ለማጎልበት ደግ መግብር ነው። አሁን የእንቅልፍ ማጣሪያ እንዴት እንደሚረዳዎ የበለጠ እንመርምር።
A የእንቅልፍ ማጣሪያ ተኝተህ ስትወድቅ የማሸለብህ ትራክትህን የሚይዝ መሳሪያ ነው። ተኝተህ እንደሆነ፣ የእንቅልፍህ ርዝመት ምን ያህል እንደሆነ እና በሌሊት ስትነቃ ያሳውቅሃል። የተሻለ እረፍት ለማግኘት በየትኞቹ ቦታዎች ላይ መስራት እንዳለቦት ለማወቅ የእንቅልፍ ማጣሪያን መጠቀም ይችላሉ።
ጤናማ ለመሆን ከምናደርጋቸው ነገሮች ሁሉ እንቅልፍ የሁሉም የማይታወቅ ሻምፒዮን ሊሆን ይችላል። አንዳንድ ሰዎች ሊያናድዱ፣ ሊደክሙ አልፎ ተርፎም በእንቅልፍ እጦት ሊታመሙ ይችላሉ። ጥሩ የእንቅልፍ ማሳያን በመጠቀም ሰውነትዎ ምን እየደረሰበት እንዳለ/ተጎዳ የሚያሳዩ አንዳንድ ቅዠት ቀስቃሽ ምስሎች እዚህ አሉ። ይህ የበለጠ ንቁ እና ቀኑ በአንተ ላይ የሚጥለውን ነገር ለመውሰድ ዝግጁ እንድትሆን ያደርግሃል።
A የእንቅልፍ ማጣሪያ ስለ እንቅልፍ ቅደም ተከተሎችዎ እጅግ በጣም ብዙ አስደሳች እና መረጃ ሰጭ ውሂብ እንዲያዩ ያስችልዎታል። ለምሳሌ፣ ለመተኛት ምን ያህል ጊዜ እንደሚወስዱ፣ እና በሌሊት የሚነቁ የአፍታ ብዛት ወይም በእንቅልፍ መካከል ያለውን ጊዜ ያሳውቅዎታል። ይህንን ውሂብ ሲመለከቱ በእንቅልፍዎ አዝማሚያዎችን ማየት እና እነሱን ለማስተካከል ጥረት ማድረግ ይችላሉ። ምናልባት ገለባውን ቀድመው መምታት ያስፈልግህ ይሆናል፣ ወይም ደግሞ ረጋ ያለ የቅድመ-መኝታ አሰራር ትፈልግ ይሆናል። የእንቅልፍ ማጣሪያ ሊያስፈልግህ ይችላል።
ከእንቅልፍ ማጣሪያ ጋር የሆነ ነገር ካገኙ በኋላ እንቅልፍዎን ለማሻሻል የሚወሰዱ እርምጃዎችን መውሰድ ለመጀመር ጊዜው ነው። በጨለማ ወይም በጸጥታ የተሻለ እንቅልፍ እንደተኛዎት፣ አንድ ዓይነት የትራስ አይነት ለእርስዎ ጥሩ ወይም ደካማ እንደሚሠራ፣ ወዘተ - ሁሉም ነገር ልብ ሊባል የሚገባው መሆኑን ሊማሩ ይችላሉ። የእንቅልፍ ልማዶችን በመከታተል እና በዚህ መሰረት በማስተካከል በእያንዳንዱ ምሽት ከፍተኛ ጥራት ያለው እረፍት ማግኘት ይችላሉ። ይህ ጥሩ ጤንነት, የበለጠ ህይወት እና የተሻለ ህይወት ያመጣል.
ተነፈሰ የእንቅልፍ ማጣሪያ.
EN 
EN
AR
BG
CS
DA
FR
DE
EL
IT
PL
PT
RU
ES
ID
LT
SR
SK
SL
SQ
ET
HU
TH
MS
MK
HY
AZ
